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【睡眠改善シリーズ 第5回（最終回）】

枕を変えた。寝る前のスマホもやめてみた。お風呂の時間も工夫した。

それでも、夜中に目が覚めて時計を見ると「まだ30分しか経っていない」。

横浜市都筑区・センター南エリアの当院でも、このようなお悩みをお持ちの方が多くご来院されます。「あれこれ試したけど、どれも続かなかった」——実はこれには、はっきりとした理由があります。

眠りを崩している原因は、1つではありません

このシリーズでは、4回にわたって睡眠の悩みを掘り下げてきました。

• 第1回：睡眠は「時間」より「質」と「規則性」。体内時計のリズムが崩れると、7時間眠っても疲れが残る
• 第2回：中途覚醒は「年のせい」ではなく、夜間頻尿・夜間低血糖・アルコールなどの重なり
• 第3回：ストレスは「きっかけ」。脳が「眠れないパターン」を学習した過覚醒の状態
• 第4回：更年期は「引き金」。ホルモン変化をきっかけに、自律神経のバランスが乱れる

並べてみると、共通点が見えてきます。どの原因も、最後は自律神経に行き着くということです。

そして当院の臨床では、これらが1つだけで起きていることはほとんどありません。2つ、3つと重なっています。

「1つだけ直しても戻ってしまう」のはなぜか

たとえば、スマホをやめても、夜間低血糖が残っていれば夜中に目が覚めます。寝酒をやめても、過覚醒が続いていれば寝つけません。

1つを整えても、他の乱れが残っていると、体はまた元に戻ろうとします。

「試したのに続かない」のは、意志が弱いからではありません。原因が複数重なっているのに、1つずつしか手を打てていないからです。

だからこそ当院では、睡眠を「部分」ではなく「全体」で整えることを大切にしています。

睡眠を根本から整える、3つの柱

① 体を整える — 鍼治療、YNSA鍼治療で「良くなろうとする力」のスイッチを入れる

人の体には、良くなろうとする力が備わっています。その力が動き出す「入口」が、反応点です。

反応点は頭に集まっていて、その先は神経で脳へと直接つながっています。神経のつながり方は、体調で変わります。だから、入口になる反応点も日によって変わります。

YNSA（山元式新頭鍼療法）は、この頭の反応点に鍼を施す方法です。鍼は「きっかけ」。体がもともと持つ「良くなろうとする力」を脳が汲み取り、良い方向へ動き出すスタートを切ります。

当院が考える「自律神経が整う」とは、体全体が「良くなろう」とする方向に協調して動き出すことです。体が整うと、さらに良くなるために、体が睡眠を欲するようになります。

院長・佐藤はYNSAの治療を14年続け、YNSA学会の会員としても10年以上の実績があります。鍼が苦手な方には、刺さない鍼「てい鍼」での施術も可能です。

※イメージ

② 生活を整える — 眠りを崩している習慣を「引き算」する

体を整えても、眠りを崩す習慣が続いていれば効果は定着しにくくなります。

問診では、食事の内容とタイミング、カフェイン・アルコールの摂り方、就寝前の過ごし方を一つひとつ確認します。そのうえで、「何を足すか」より「何をやめるか」を優先してお伝えしています。

③ 自分で整える — 「自分の力で眠れる体」を育てる

最終的なゴールは、鍼に通い続けることではありません。

自分の体の変化に気づき、自分の手で整えられる状態。そこを当院のゴールにしています。

こんな方は、一度ご相談ください

• 夜中にふと目が覚め、そのまま眠れなくなってしまう人
• 布団に入ると、頭の中がぐるぐる回って寝れない人
• 毎晩、あと何時間しか寝れないと考えつづけ全然寝れないと焦ってしまう人
• 目ざましの前に目覚めて、もう一度寝ようと頑張っている人
• 「少しは眠っていたかな、ずっと起きていたのかな？」と、浅い眠りを繰り返す人

1つでも当てはまる方は、原因が重なっている可能性があります。

当院では、まず問診で「何が重なっているのか」を整理するところから始めます。原因がわかると、何から手をつければいいかが見えてきます。

※感じ方・変化には個人差があります。

5回のシリーズを振り返って

眠れない悩みは「年のせい」でも「気持ちの問題」でもありません。体内時計、生活習慣、ストレス、ホルモンの変化——それぞれが自律神経に影響し、重なり合った結果として現れています。

重なっているなら、ほどいていけます。一緒に整えていきましょう。

【睡眠改善シリーズ】

• 第1回：「7時間眠ったのに疲れが取れない」— 睡眠は時間より「質」と「規則性」が大切
• 第2回：「夜中に目が覚める」のは年のせいだけじゃない — 中途覚醒の本当の原因と対処法
• 第3回：眠れない夜、あなたの脳は"眠らない練習"をしています
• 第4回：更年期の不眠・中途覚醒に鍼灸
• 第5回：「いろいろ試したのに眠れない」理由 — 睡眠を根本から整える3つの柱（本記事）

横浜市都筑区で睡眠のお悩みは、さとう鍼灸整骨院へ

センター南駅から徒歩5分。睡眠の質改善を目的とした施術をご提供しています。都筑区・港北区・緑区・青葉区エリアから多くの方にご来院いただいています。

初めての方も、LINEまたはお電話からお気軽にご連絡ください。