内転筋は、普段使われる機会が少ないため
硬くなりやすく、股関節の可動域制限を起こします。
柔軟な内転筋は、骨盤を安定させ腰痛や股関節痛を防ぎます。

①ストレッチする左脚を身体の真横に曲げ、右足は立膝で立ちます。
　左手の掌を左膝の内側に添え、脚が前に倒れるのを防ぎます。

②身体を左脚の方へ体重移動しながら、お尻を下方に下げます。
　背面画像のように15秒キープします。
　※恥骨・坐骨付近の筋肉付着部（起始）が伸びていきます。

1回につき15秒3セットを左右均等に数回に分けて行います。

内転筋群は
股関節内側を構成する5筋肉で骨盤下方(恥骨・坐骨付近）から
脚（大腿骨や膝）へ広がります。

　・大内転筋
　・長内転筋
　・短内転筋
　・薄筋
　・恥骨筋