股関節まわりの筋肉の過緊張で骨盤のバランスが崩れ
腰痛や股関節痛を引き起こします。

当院では、治療効果をキープいただくため
股関節のバランスに影響のある
中殿筋のストレッチをお伝えしております。

■左の股関節（中殿筋）の場合

①肩幅に足を開いて真っ直ぐ立ち
　ストレッチする反対の腰に手を軽く置きます。

②腰を左横へ突き出すように身体を曲げ
　中殿筋が伸びているか意識し、15秒ほどキープします。

1回につき15秒3セットを
痛みのある腰・股関節側の回数を多めに
1日のうち数回に分けて行います。